自宅でできる運動ダイエット

このブログでも散々書いてありますが

ダイエットは継続しなければいけない！

食事などはいつでもできますが運動に関して

雨が降ってる場合は運動したくてもできないですよね？

その場合でもできる運動について書いていきます

おさらいですがなぜ運動するのがいいのかというのを簡単にですが書いておきます

筋肉量があがると代謝が上がり脂肪燃焼を進めることができるのです!!

では本題の自宅できるダイエットについていきましょう

まずやる前に注意すべきことがあります

それは家の中の場合タンスやテーブルなど様々なものが置いてあるため

狭くなっているので物に体をぶつけないようにしっかりぶつけないような所を

えらんでやりましょう

・フラフープ

フラフープは小さいころにいっかいはやったことがあると思いますが意外と

効果があります

フラフープをやるときはおなかで回しますよねなのでお腹にも刺激が与えられ腹筋にも効果があります。

・ダンス

ダンスを踊ることは普通のランニングよりも効果があります！！

完璧に踊らなくても何となく踊っているだけでも良いのでとりあえず

身体を動かすことが大事なので

好きな歌手のバックダンサーなどの踊りを見よう見まねでやっていきましょう

・踏み台の上り下り

この上り下りは狭い場所でもできるのでとても簡単です

踏み台なんてないは！っていう人もいると思いますが

どの家庭にも絶対あるはずです

そう階段です！

階段の1段目だけをつかって上り下りをすることでも脂肪燃焼を進めることができます

・エア行動

エア行動ですがなんだ？って思う人もいるかもしれませんが

エアドラムやエアギターを聞いたことないですか？

それです！

それを家の中でやるのです！

エア縄跳びやエアドラムもエアでやるのでお金がかからないのにいくらでもできます

縄跳びは疲れてくるとなわに躓いたりして危険性がありますが

エアの場合は疲れても躓いたりする恐れがないのでケガの恐れがなくなり

安全にできます！

これらを雨の時にやることにより

運動をしない間隔があかないので続けるという習慣を絶えず守ることができるので

頑張りましょう