3つのリバウンド対策

ダイエットをした後に絶対についてくるリバウンドですが

リバウンドを防ぐ方法はあるのでしょうか？？

・リバウンド原因

リバウンドをしてしまう人のほとんどの方は目標体重になったり、近づいた気が緩んでしまいリバウンドしてしまうことが多いです

・ご褒美に何か食べちゃおう

・今日くらいならなら運動を休んでも・・・

・いつもより頑張ったから多く食べよう

などになってしまいリバウンドしてしまう人が多数です

この状態になっても継続できる人ならばリバウンドしないと思われますが

大体の人がだんだんと上記のことが増えていってしまうダイエット前の日常にもどってリバウンドしてしまうということです

 

・リバウンド対策

・継続と習慣化を忘れない

ダイエットを初める前に決めた目標体重になったからやめてしまう方は大多数リバウンドしてしまいます

なので目標体重になってもその体重をキープできるようにダイエットの継続を日常の習慣に食い込み習慣化することが大事なのです

・食事のバランスを意識

ダイエット中は食事制限などをしていますがリバウンド対策としては

栄養バランスを考えて食事を食べることが大事です

炭水化物を抜く人が良くいますが炭水化物を抜いてしまうと筋肉の分解が

進んでしまい筋肉量が落ちることにより代謝が落ちてしまい脂肪を分解できなくなってしまい必然的に太ってしまうので気を付けましょう

・筋肉量

ダイエット中にするトレーニングはしっかり取り組み筋肉量のあっぷに心がけましょう

筋肉量を上げるということは代謝があがり脂肪燃焼をしやすくなるため

永続的にリバウンドの対策になります

成功してからもウォーキング等は日常の習慣に入れて継続してやっていきましょう

この三つをしっかり守るだけでリバウンドを防ぐことは可能になるのでしっかり継続、習慣化を心がけていきましょう