食事系ダイエットについて

食事系ダイエットですが一番やり始めやすいダイエットだと思います。

運動系ではなんかめんどくさいからやめちゃえ！等の理由でやめちゃうことがあるかもしれません。

サプリ系では副作用とかあるのかな？等の理由からためらいができてしまうことがあるかもしれません

その点食事系は毎日食べる食事を変化させることで行うダイエットですので一番やり始めやすいです

食事ダイエットでの注意点やこうするといい！ということを書いていこうと思います

・食事の時間

食事の内容も大事ですが食事の時間もとても大事なのです！

夜遅くに食べると太ってしまうというのはほとんどの方が聞いたりして知っていると思われます

夜遅くに食べてはいけない理由はカロリーを消費できないからです

基本的には夕食の後は寝るだけなので夕食で取ったカロリーを消費することができないですよね？

なので野菜中心で消化の早いメニューにしておくとよいです

なので遅く食べてはだめなのです

逆を言えばカロリーを消費できれば別に遅くてもいいということになりますね！

・食事の間隔

太ってしまうからなるべく食べない！という理由で間隔を開けすぎて空腹状態になってしまうとデメリットが出てきてしまいます。

・より多く食べてしまう

・精神的抑制が効きずらくなる

・早食い

などのデメリットが出てきてしまうためなるべく食事同士の間隔はあけすぎないように気を付けましょう

間隔の目安は4～5時間くらいなのでなるべく意識しましょう

・食事内容の確認

毎日何を何時に食べたかをチェックしておくとよいでしょう

チェックしておくと何が原因で太ったかどうかがわかりやすくなります

食事内容があまり違わないのに太ったら原因は食事以外にあるんだな！という風に見抜きやすくなるためダイエットの参考にもなります

・食事内容

お肉はなるべく脂身の多いものではなく赤身系のものを食べておきましょう。

赤身のお肉に含まれるタンパク質は代謝を上げ太りにくく痩せやすい体にするために効果てきめんです！

ですが限度はあるのでじゃあ赤身のお肉だけ食べようとかにはならないようにしてくださいね（笑）

何事もバランスが大事なので

ダイエットの定番の鳥のささ身は赤身のお肉よりカロリーが低くタンパク質が豊富なのでおすすめです

野菜を最初に食べることを心がけましょう

野菜の食物繊維には糖と脂肪の吸収を抑え血糖値と中性脂肪の上昇を抑えられるため野菜を最初に食べるといいのです!!

外食の際に野菜から食べられるとは限らないですよね

その時におすすめなのがここのゼリーになります！

ゼリーなのでどこへでも持ち運べるので

外食の際もサッとだして食べることができるのでおすすめです 

ほかにもあるかもしれませんが大体こんな感じではないかなと思います

ほかにもこんなのあるよ！というのがありましたらコメントにお願いします。

詳しくしらべ記事に追加させていただきますのでお願いします